À poids égal, les amandes sont le fruit à coque qui présente les teneurs les plus élevées en protéines, fibres, calcium, vitamine E, riboflavine et niacine. Elles constituent également une des principales sources de magnésium dans l’alimentation. Avec 6 grammes de protéines rassasiantes et 4 grammes de fibres dans chaque portion, les amandes procurent aux consommateurs la sensation de « satiété la plus longue ».